대구 시민 습관변화 켐페인 ‘서거달’

대구시민의 건강 지킴이 ‘서거달’

일상의 작은 생활습관 변화는 건강수명지표를 변화시킨다.

시작하자!! 서거달!!

- 서 서기: 앉지 말고 서라!

- 거 걷기(계단걷기/오르기): 설수 있으면 걸어라!

- 달 달리기: 즐겁게 달려라 (달리기의 편견을 깨라)!

<서 서기>

바쁜 일상에서 작은 신체 움직임으로 시작하자!!

의자에서 일어나면 내 몸이 달라진다.

- 높은 책상 이용하기

- 서서 일하기

- 서서 대화하기

<거 걷기>

운동은 어떻게 얼마만큼 하는 것도 중요하지만 어떻게 시작하는가도 중요하다.

걷기는 누구나 싶게 할 수 있는 운동이다.

- 하루에 한 정거장 이상 걷기

- 지하철역 계단걷기

- 직장인 1일 대중교통 이용하기

- 부모스쿨버스(아파트)

<달 달리기>

시간 효율성과 시간당 열량소모량이 큰 달리기 운동!!

‘힘들다’ ‘위험하다’는 고정관념을 깨고 즐겁게 안전하게 달리는 방법을 배워보자.

- 내 몸에 맞게 달리기

- 천천히 달리기

- 자주 달리기

- 어릴 때부터 달리기