안녕하세요.
별헤는밤 입니다!
다들 편의점은 자주 이용하시나요?
우리 일상에서 편의점은 이제 떼려야 뗄 수 없는 존재가 되어 버렸죠~
그중에 하나가 바로 편의점 음식!!
하지만 편의점 음식을 잘 알고 드시는 분은
많지 않을 텐데요.
음식의 영양정보를 알아보면서
어떤 영양성분으로 이루어 졌는지 알아봅시다!
이번에는 간단하게 한끼를 해결하는 방법으로
많이 선택하는 편의점도시락편입니다.
이처럼 도시락 1개의 열량은 700~1000kcal로
하루 필요에너지 2000kcal을 기준으로 했을 때
하루에 드실 수 있는 양을 많게는 1/2정도 차지합니다.
따라서 편의점 도시락 섭취 시 나머지 두끼의 열량을
400~500kcal로 맞춰드시는게 좋습니다!
그리고 편의점 도시락의 경우
대부분 식이섬유소는 부족하고
나트륨함량이 높을 수 있습니다.
그러므로 생채소등과 함께 섭취하시면
부족한 식이섬유소를 보충할 수 있습니다. :)
일상속 내 건강을 지키는 식습관
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