안녕하세요!
별헤는밤입니다.
오늘날에는 본인의 혈압을 알기 쉬워졌는데요.
정상혈압과 고혈압의 구분, 정확한 측정방법등은
알지 못하는 경우가 많습니다.
그러므로 이에 대해 알아봅시다!
고혈압이란?
혈압이 정상 범위보다 높아졌을 때를 말하는 것이며
초기 증상이 뚜렷하지 않고
특이적인 상황 없이 바로 합병증으로
진행될 수 있는 위험성을 가지고 있습니다.
그렇기 때문에 고혈압과 합병증 예방을 위해
정기적으로 혈압체크를 하고 관리하는게 중요합니다.
이를 위해 한국고혈압관리협회에서는
매년 12월 첫째 주를 고혈압 주간으로 지정해
고혈압 관리의 중요성을 알리고 있습니다.
여러분들은 각자의 혈압을 알고 계신가요?
모르신다면 이번 기회에
측정방법과 함께 알아보도록 합시다!
우선 혈압측정 시에 주의사항과 자세를 알아봅시다.
주의사항은
1. 매일 같은 시간 측정
2. 기상 직후, 화장실을 다녀온 후 측정
3. 혈압 약 복용 전 측정
4. 흡연, 음주, 커피와 운동 금지
5. 한쪽 팔에서만 측정하지 않고, 양쪽 팔을 비교측정
위의 주의사항을 잘 기억하고
혈압측정 시 자세는
5분이상 휴식을 취한 후에
등받이 의자에 편안히 기대고 두발은
바닥에 잘 닿도록 바른 자세를 유지합니다.
측정시에 다리를 꼬거나
상체를 숙이지 않도록 주의해야합니다.
측정방법은 사진과 함께 알아봅시다!
(자동혈압계를 사용했습니다.)
우선은 혈압계의 정상 작동 여부를 확인합니다.
손으로 커프를 쥐어
공기가 주입되는 것을 확인해 줍니다.
혈압계가 준비되었으면
팔을 편안히 탁자위에 올립니다.
커프를 팔꿈치보다 2~3cm 위쪽에 착용합니다.
이때 커프를 심장위치에 오도록 하고
손가락 한두 개가 들어갈 정도로
공간에 여유를 둡니다.
준비가 되었다면
측정 버튼을 눌러 측정을 시작합니다.
측정중에는 움직이거나 말을 하지 않도록 합니다.
측정이 끝나면 결과를 확인 합니다.
확인후 수축, 이완기 혈압, 맥박을 빠짐없이 기록하고
1~2분 휴식 후 다시 한번 측정하여 기록합니다.
이렇게 아침에 두번, 저녁에 두번
총 하루 네 번씩 측정합니다.
일주일간 측정 후 평균 혈압 수치가
정상적이지 않다면 병원에 방문해
검사를 받아보도록 합시다!
그렇다면 혈압의 정상범위를 알아봅시다!
위와같이 대한고혈압학회의 지침에 따르면
정상혈압수치는
수축기 혈압 < 120mmHg
이완기 혈압 > 80mmHg
이고
고혈압은
1,2기로 나뉘어
1기
수축기 혈압 140~159mmHg
이완기 혈압 90~99mmHg
2기
수축기 혈압 ≥ 160mmHg
이완기 혈압 ≥ 100mmHg
입니다.
대구시민건강놀이터 단계별 교육 프로그램을 통해서도
혈압 측정법과 정상범위를 교육받을 수 있다고 하니
많은 방문 부탁드립니다.
더 궁금한 점이 있으시면
시민건강놀이터 콜센터 1688-2988로
문의해주세요!
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